trẻ ngủ khó thở

Vì vậy, áp dụng cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại các vị trí huyệt đạo sau đây sẽ giúp tâm trí thư giãn và ngủ ngon hơn: Ấn huyệt thần môn (huyệt trên cổ tay, ở phía dưới ngón tay út): Động tác này sẽ kích thích lên hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giúp bạn thư Từ đó, mẹ bầu cũng cảm thấy khó thở hơn bình thường. an toàn cho bé làm cho bà bầu mất ngủ hoặc ngủ không ngon, không sâu giấc. Mẹ bầu khó ngủ khi mới mang thai không ảnh hưởng nhiều đến trẻ, nhưng tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm thay đổi thói quen sinh Khô miệng, khó thở, khó nuốt; Người li bì, có thể bị choáng váng nhẹ; Hoa mắt, đau nhức đầu; Rối loạn tiêu hóa,… 14. Thuốc điều trị mất ngủ Phamzopic. Phamzopic nằm trong nhóm thuốc hướng tâm thần, được nghiên cứu và sản xuất tại Canada. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Đã bao giờ bạn cảm thấy mình không thể hít thở đủ không khí? Nếu có, bạn đã gặp phải một tình trạng được y khoa gọi là hiện tượng khó thở. Đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về tim hoặc phổi, cần phải được chẩn đoán và can thiệp sớm. Chớ coi thường chứng khó thở – dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nghiêm trọng về tim, phổi Khó thở là gì? Khó thở, đôi khi được mô tả là “đói không khí” hoặc hụt hơi Shortness of Breath là một vấn đề về hô hấp khá phổ biến. Trung bình cứ 4 người đến khám bệnh về hô hấp thì có 1 người mắc chứng khó thở. Triệu chứng này khiến người bệnh luôn trong tình trạng thiếu oxy, mệt mỏi, tức ngực, hô hấp khó khăn, hơi thở đứt quãng. Theo Giáo sư Ngô Quý Châu tình trạng hụt hơi, không thể hô hấp bình thường có thể xảy ra từ nhẹ đến nặng, từ tạm thời đến kéo dài. Việc chẩn đoán và điều trị cần phải xác định đúng nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này. Các triệu chứng khó thở thường gặp Một người lớn khỏe mạnh có nhịp hít vào và thở ra ở trạng thái bình thường là 20 lần/phút khoảng lần/ngày. Trong trường hợp vận động mạnh hoặc bị cảm lạnh, nhịp hít thở sẽ nhanh hoặc chậm hơn nhưng bạn sẽ không cảm thấy cảm giác hụt hơi. 1 Hãy cảnh giác nếu bạn thấy mình liên tục xuất hiện những biểu hiện sau Cảm thấy ngột ngạt hoặc ngạt thở; Thở gấp; Tức ngực; Thở nhanh, nông; Tim đập nhanh; Thở khò khè; Ho. Nguyên nhân gây khó thở Trong một số trường hợp, khó thở được coi là hiện tượng bình thường. Đó là lúc bạn tập thể dục quá sức, leo núi/leo cầu thang quá nhiều hoặc làm việc nặng trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi. Tình trạng này sẽ tự hết sau khi bạn ngưng các hoạt động thể chất kể trên. Tuy nhiên, nếu tình trạng xảy ra với tần suất liên tục mà không phải do vận động gắng sức, rất có thể bạn đang bị một bệnh lý nào đó. Nếu triệu chứng xuất hiện một cách đột ngột, được gọi là khó thở cấp tính. Nguyên nhân thường là Lo lắng, căng thẳng quá độ Viêm phổi Nghẹt thở hoặc hít phải dị vật cản trở đường hô hấp Dị ứng Thiếu máu Tiếp xúc với carbon monoxide nồng độ cao Hạ huyết áp huyết áp thấp Thuyên tắc phổi một cục máu đông tồn tại trong động mạch đến phổi Vỡ phổi Thoát vị gián đoạn Bệnh nan y giai đoạn cuối Nếu một người gặp tình trạng khó hô hấp so với bình thường kéo dài hơn một tháng, tình trạng này sẽ được xếp vào loại mãn tính. Nguyên nhân có thể do Bệnh hen suyễn Phổi tắc nghẽn mãn tính COPD Vấn đề tim mạch Thừa cân – béo phì Xơ phổi mô kẽ – một bệnh gây sẹo ở mô phổi Ngoài ra, một số bệnh lý về phổi và tim khác cũng có thể dẫn đến hiện tượng hụt hơi. Các căn bệnh này bao gồm Croup viêm thanh khí phế quản cấp Chấn thương phổi Ung thư phổi Lao phổi Viêm màng phổi tình trạng viêm ở các mô xung quanh phổi Phù phổi xảy ra khi quá nhiều chất lỏng tích tụ trong phổi Tăng huyết áp động mạch phổi Bệnh sarcoidosis các cụm tế bào viêm phát triển trong phổi Bệnh cơ tim viêm cơ tim, giãn cơ tim… Rối loạn nhịp tim Bệnh lý suy tim Bệnh mạch vành Viêm màng ngoài tim tình trạng các mô bao quanh tim bị viêm. Covid-19 Hụt hơi, khó thở hậu Covid Đối tượng dễ mắc chứng khó thở Bên cạnh những người đang mắc các bệnh lý về tim và phổi, các đối tượng sau đây dễ có nguy cơ mắc bệnh 1. Phụ nữ mang thai Khó thở nhẹ là triệu chứng rất thường gặp khi mang thai 2. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này thai phụ thở nhanh hơn do sự gia tăng của hormone progesterone loại hormone chỉ tiết ra trong thai kỳ, tim phải làm việc nhiều hơn khiến mẹ cảm thấy khó thở mệt mỏi, thể tích phổi giảm đi vào cuối thai kỳ… Phụ nữ mang thai những tháng cuối nên nghỉ ngơi nhiều 2. Người mắc bệnh lý mạn tính Chứng khó thở có thể ghé thăm khi bệnh nhân đang trải qua giai đoạn phát triển của một số bệnh lý, chẳng hạn như ung thư, đái tháo đường, bệnh về gan, thận… 3. Trẻ sơ sinh Các bệnh lý đường hô hấp trên gây ra trạng thái khó thở cấp tính là một cấp cứu nhi khoa tương đối phổ biến. Ngoài ra, dị tật đường thở, hít phải dị vật và viêm nắp thanh quản cũng là các nguyên nhân phổ biến gây khó thở ở trẻ sơ sinh. Ghi chú Nhịp thở của trẻ sơ sinh thường nhanh hơn người trưởng thành. Thông thường, trẻ sơ sinh hít thở từ 30 – 60 lần/phút, và chậm lại 20 lần/phút khi ngủ. Trẻ 6 tháng tuổi thì nhịp thở bình thường sẽ giảm xuống còn 25 – 40 lần/phút. 3 Phương pháp chẩn đoán Ngô Quý Châu cho biết, bác sĩ có thể chẩn đoán dựa trên việc khám sức khỏe toàn diện cho người bệnh, cùng với mô tả đầy đủ về các triệu chứng mà họ gặp phải. Bạn cần cho bác sĩ biết về tần suất xuất hiện chứng khó thở, mỗi lần kéo dài bao lâu và mức độ. Bên cạnh việc thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định bạn thực hiện một số kiểm tra cận lâm sàng sau nhằm tìm ra nguyên nhân gây bệnh Chụp X-quang ngực và chụp cắt lớp CT scanner để chẩn đoán cụ thể hơn về tình trạng bệnh, đồng thời đánh giá sức khỏe tim, phổi và các hệ thống liên quan. Điện tâm đồ ECG nhằm xác định bất kỳ dấu hiệu nào của cơn đau tim hoặc các vấn đề về tim khác. Xét nghiệm đo xoắn ốc để đo luồng không khí và dung tích phổi của bệnh nhân, từ đó xác định các vấn đề về hô hấp. Xét nghiệm máu giúp xem xét mức độ oxy trong máu cũng như khả năng vận chuyển oxy của máu. Xét nghiệm máu là bước quan trọng trong quá trình thăm khám, chẩn đoán cho bệnh nhân Khi nào cần gặp bác sĩ? Đôi khi, khó thở có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm. Vì thế, bạn cần đi khám ngay khi gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây Tình trạng xảy ra trong thời gian dài không rõ nguyên nhân; Khó thở khởi phát đột ngột nhưng rất nghiêm trọng; Mất khả năng hoạt động do khó hô hấp; Đau tức ngực; Buồn nôn; Khó hoặc không thở được khi nằm; Sưng bàn chân và mắt cá chân; Sốt, ớn lạnh và ho; Thở khò khè. Biến chứng Khó thở là kết quả của tình trạng thiếu oxy hoặc giảm oxy trong máu, tức là mức oxy trong máu thấp. Vì thế, nếu bạn chủ quan với tình trạng này mà không có biện pháp điều trị nào, não sẽ không được cung cấp đủ oxy để hoạt động trong thời gian dài, dẫn đến hiện tượng suy giảm nhận thức tạm thời hoặc vĩnh viễn. Cùng với đó là một loạt biến chứng nguy hiểm khác như tổn thương não, hoại tử não, đột quỵ… Phương pháp điều trị Để điều trị dứt điểm, bạn cần điều chỉnh lối sống, trước khi tiến hành các biện pháp can thiệp y khoa. Cụ thể 1. Có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý Nếu thừa cân – béo phì và lười vận động là nguyên nhân khiến bạn khó thở, hãy hướng đến thực đơn ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục thường xuyên nhằm đưa cân nặng trở về giới hạn bình thường. Trong trường hợp bạn đang bị một bệnh lý mạn tính, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng – vận động phù hợp. 2. Phục hồi chức năng phổi Nếu bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD và các vấn đề về phổi khác, bạn cần được chăm sóc bởi các bác sĩ chuyên khoa phổi. Có thể bạn phải thở oxy để cải thiện; hoặc tiến hành liệu trình “Phục hồi chức năng phổi”. Đây là chương trình “tập thể dục cho phổi”, qua đó chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn về kỹ thuật thở nhằm giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. 3. Phục hồi chức năng tim Nếu nguyên nhân dẫn tới khó thở liên quan đến tim mạch, nghĩa là tim của bạn quá yếu, không thể bơm đủ lượng máu mang oxy cung cấp cho các bộ phận trong cơ thể. Khi đó, phục hồi chức năng tim có thể giúp bạn kiểm soát chứng suy tim và các bệnh lý tim mạch khác. Trong những trường hợp suy tim nghiêm trọng, bác sĩ sẽ chỉ định bạn sử dụng máy bơm nhân tạo để đảm nhận nhiệm vụ bơm máu của tim bị suy yếu. Phòng tránh khó thở bằng cách nào? Để ngăn ngừa tình trạng khó thở, bạn cần điều chỉnh lối sống và tập luyện các thói quen có lợi như Không hút thuốc lá Nếu bạn không hút thuốc, đừng bao giờ đụng đến nó. Nếu đã hút thuốc nhiều năm, hãy lập tức cai thuốc lá ngay. Không bao giờ là quá muộn, sức khỏe phổi và tim của bạn sẽ bắt đầu cải thiện trong vòng vài giờ sau khi bạn hút điếu thuốc cuối cùng. Ô nhiễm môi trường và các hóa chất độc hại trong không khí cũng có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp. Vì vậy, bạn nên tập thói quen đeo khẩu trang mỗi khi ra đường. Ngoài ra, nếu bạn làm việc trong môi trường có chất lượng không khí kém, hãy sử dụng khẩu trang để lọc các chất gây kích ứng phổi, và đảm bảo nơi làm việc của bạn luôn sạch sẽ, thông thoáng. Duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp bạn tránh được một số vấn đề sức khỏe ở đường hô hấp Duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ dinh dưỡng – tập luyện khoa học để phòng ngừa các bệnh lý tim và phổi Khoa Nội hô hấp BVĐK Tâm Anh còn phối hợp chặt chẽ với các khoa lâm sàng Hô Hấp, Phẫu thuật, Hồi sức tích cực, Tim mạch, Nội tiết, Cơ xương khớp, cấp cứu… và các khoa cận lâm sàng như khoa xét nghiệm sinh hóa, huyết học, vi sinh, khoa Chẩn đoán hình ảnh, trung tâm giải phẫu bệnh tế bào học… tạo nên một quy trình khép kín, giúp chẩn đoán chính xác bệnh trạng nhằm xây dựng phác đồ điều trị hợp lý, rút ngắn thời gian hồi phục cho bệnh nhân. Để được tư vấn và đặt lịch khám các bệnh lý hô hấp – phổi tại khoa Nội hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, quý khách có thể liên hệ qua Khó thở, hụt hơi có thể là dấu hiệu của rất nhiều bệnh lý liên quan đến hệ hô hấp và tim mạch. Vì vậy nếu bạn đang gặp phải tình trạng khó thở bất thường và kéo dài thì cần đến ngay bệnh viện để thăm khám. Có một chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm thiểu hiện tượng này và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác. Vệ sinh giấc ngủ kém, tác dụng phụ của thuốc, các cơn đau mãn tính, rối loạn giấc ngủ... là lý do khiến bạn dù rất mệt nhưng không ngủ được. Nilong Vyas, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia về giấc ngủ, cho biết có sự khác biệt giữa cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi."Cảm thấy mệt mỏi có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm căng thẳng cảm xúc, mệt mỏi quá gắng sức khi tập thể dục, sau một ngày bận rộn hoặc thậm chí nhiều ngày liên tục bị gián đoạn giấc ngủ. Buồn ngủ là kết quả của các phản ứng hóa học trong não cho cơ thể biết đã đến giờ nghỉ ngơi", cô nói với Best các bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ, có 6 lý do khiến bạn mệt nhưng không thể ngủ được 1. Bạn vệ sinh giấc ngủ kémMonique May, quyền Cố vấn Y tế của Aeroflow Sleep và là bác sĩ gia đình, cho biết thói quen lối sống ảnh hưởng nhiều đến việc đi vào giấc ngủ. May khuyên bạn nên thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt để chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi nhanh hơn."Ăn ngay trước khi đi ngủ, uống caffein hoặc rượu trước khi ngủ, sử dụng thuốc kích thích, hút thuốc lá và vệ sinh giấc ngủ kém cũng có thể khiến bạn bị khó ngủ", May nói. "Vệ sinh giấc ngủ kém có nghĩa là xem tivi hoặc bất kỳ màn hình nào trên giường, ngủ không đúng giờ, sử dụng phòng ngủ cho các hoạt động khác ngoài ngủ và quan hệ tình dục. Giữ cho phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh giúp duy trì giấc ngủ".2. Tác dụng phụ của thuốcChuyên gia về giấc ngủ cho biết tác dụng phụ của thuốc cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất nhưng không thể ngủ được."Đặc biệt, các loại thuốc kích thích, chẳng hạn như thuốc dùng để điều trị chứng tăng động giảm chú ý hoặc trầm cảm, và thuốc giảm cân có thể khiến bạn khó ngủ", May nói. "Thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, nếu dùng quá muộn trong ngày, có thể làm gián đoạn giấc ngủ do khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên. Các loại thuốc khác có thể gây ra vấn đề bao gồm steroid, huyết áp, co giật".Nếu bạn không chắc liệu thuốc mình đang dùng hoặc sự kết hợp của các loại thuốc có thể gây mất ngủ hay không, hãy tham khảo danh sách đầy đủ các loại thuốc hàng ngày của bạn với bác sĩ hoặc dược sĩ. Họ có thể giúp xác định liệu thuốc hoặc tương tác thuốc có gây ra vấn đề hay Các cơn đau mãn tínhSean Ormond, bác sĩ chuyên về gây mê và quản lý cơn đau ở Glendale, bang Arizona, cho biết cơn đau mãn tính là một nguyên nhân phổ biến khác gây mất ngủ."Những bệnh nhân bị đau mãn tính thường phải vật lộn để tìm tư thế ngủ thoải mái hoặc có thể bị đánh thức bởi cơn đau. Các tình trạng như viêm khớp, đau cơ xơ hóa và đau lưng mãn tính có thể làm gián đoạn giấc ngủ một cách đáng kể. Chứng mất ngủ liên quan đến cơn đau thường có thể là một vòng luẩn quẩn, vì thiếu ngủ có thể làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau", ông nói với Best Bạn đang đấu tranh với một vấn đề sức khỏe tâm thầnĐôi khi cơ thể bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ, nhưng bộ não lại có những ý tưởng khác. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm hoặc lo lắng, cả hai đều có liên quan đến tỷ lệ mất ngủ cao hơn. Trên thực tế, theo Johns Hopkins Medicine, có 75% người trầm cảm bị mất cho biết "Những người mắc các bệnh này có thể cảm thấy khó đi vào giấc ngủ. Tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực cũng có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn".5. Bạn bị rối loạn giấc ngủNhững người bị rối loạn giấc ngủ thường không khó đi vào giấc ngủ nhưng lại cảm thấy ngủ yên. "Tuy nhiên, một số rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên và rối loạn cử động chân tay định kỳ, có thể cản trở khả năng đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ", Ormond giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn, dẫn đến tình trạng quá mệt mỏi hoặc gián đoạn nhịp sinh học. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm. Họ có thể giúp bạn điều trị hoặc giảm nhẹ vấn Bạn có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khácCuối cùng, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng không thể ngủ được, có thể nguyên nhân là do một tình trạng tiềm ẩn nào đó - theo Ormond. Ông cho biết "Các tình trạng y khoa như bệnh tim, bệnh phổi, tiểu đường và tình trạng thoái hóa thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ".Hãy nói chuyện với bác sĩ về đầy đủ các triệu chứng bạn đang trải qua để xác định hoặc loại trừ bất kỳ tình trạng cơ bản nào có thể gây ra chứng mất ngủ của Dương Theo Best Life Trẻ ngủ ít thiếu chất gì? Thiếu ngủ ở trẻ có thể do thiếu các yếu tố vi lượng như canxi, magie, sắt, photpho, gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh. Nếu nghi ngờ trẻ khó ngủ do nguyên nhân này, thì bạn cần đưa trẻ đi khám để được bác sĩ tư vấn các giải pháp điều trị. Điều chỉnh giấc ngủ là một trong những chức năng phức tạp nhất của não bộ trẻ nhỏ, khi mà vỏ não phải ức chế tất cả các hoạt động của não liên quan đến các hoạt động có ý thức hệ thần kinh vận động, trong khi vẫn phải đảm bảo vùng não đảm nhiệm chức năng điều khiển các hoạt động vô thức hệ thần kinh thực vật hoạt động bình một số trường hợp, trẻ có biểu hiện cười hoặc quấy khó trong khi ngủ là do hệ thần kinh vận động không bị ức chế hoàn toàn. Điều này có thể chịu tác động của một số yếu tố sauTình trạng cảm xúc của trẻ trước khi ngủ được lưu lại trong giấc ngủ kích thích, quấy khóc, cười, động nhiều trước giờ ngủCác triệu chứng bệnh lý gây cản trở giấc ngủ sốt, đau, khó thở, đặc biệt là với trẻ mắc bệnh mãn tính, bệnh lý hô hấp, trào ngược dạ dày thực quản, viêm tai ứng kích thích sinh lý lúc ngủ như buồn tiểu, buồn đi ngoài, tăng nhu động ra, để trả lời cho câu “bé thiếu chất gì mà khó ngủ”, một yếu tố khác tuy hàm lượng nhỏ nhưng tác động không nhỏ đến hoạt động của hệ thần kinh là các chất vi lượng như sắt, canxi, magie, Việc thiếu những chất này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng điều khiển giấc ngủ của não khó ngủ thiếu chất gì? Trẻ thiếu ngủ có thể là do thiếu sắt trong cơ thể. Thiếu ngủ do thiếu sắt có thể gây giật chân, lặp đi lặp lại trong vô thức, có tính chu kỳ ở giai đoạn đầu của giấc ngủ. Điều này có thể gây cảm giác mệt mỏi cho trẻ vào ban ngày, khiến trẻ ngủ ngày nhiều và ít ngủ vào ban thấy trẻ có tính chất giấc như vậy, bạn cần lưu ý không cho trẻ hoạt động mạnh trước khi đi ngủ 2 - 3 giờ, không nên cho trẻ ăn, uống nước ngọt, và các chất gây kích thích khác trước giờ ngủ. Đảm bảo trẻ ngủ và thức đúng giờ. Trẻ sơ sinh khó ngủ thiếu chất gì là thắc mắc của nhiều bà mẹ 2. Giấc ngủ quan trọng thế nào với trẻ nhỏ? Thời gian ngủ của trẻ là lúc tế bào não phát triển mạnh mẽ nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% lượng tế bào não cho cả đời có thể đạt được trong 3 năm đầu, đặc biệt là trong 30 ngày đầu sau sinh. Khi trẻ ngủ đủ giấc sẽ tạo điều kiện cho các tế bào não phát triển tốt hơn. Trẻ ngủ ngon còn giúp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển của xương và cơ lại, rối loạn giấc ngủ có thể khiến trẻ mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ, quấy khóc, gây ảnh hưởng đến khả năng học tập, hành vi và cảm xúc khi lớn lên. 3. Giấc ngủ của trẻ theo độ tuổi Trẻ sơ sinh Trong những tuần đầu sau sinh trẻ có thể ngủ từ 18 - 20h vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, mỗi giấc kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Trẻ thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm, trong giấc ngủ trẻ cựa quậy, mỉm cười hoặc nhăn nhó là hoàn toàn bình < 6 tháng Ở giai đoạn này, trẻ ngủ theo nhu cầu, chu kỳ thức ngủ bắt đầu hình thành. Trung bình giấc ngủ đêm kéo dài - giờ và giấc ngủ ngày kéo dài từ - 6 tháng - 1 tuổi Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ bắt đầu chỉnh chu hơn, thời gian ngủ ngày giảm xuống còn 1 - 2 giấc với tổng thời gian ngủ là khoảng 14 giờ/ 1 tuổi - 2,5 tuổi Nhu cầu ngủ ngày tiếp tục giảm dần 2,5 tuổi- 5 tuổi Rất hiếm khi bắt gặp trẻ ngủ ngày vì đây là giai đoạn trẻ có nhu cầu tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh rất cao. Phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm, nhưng cũng có một số bé ngủ chưa quen khi chuyển từ nôi sang nằm giường. Không hẳn bé thiếu chất gì mà khó ngủ, vì còn phụ thuộc vào giai đoạn của trẻ 4. Làm sao để trẻ ngủ ngon? Lập thói quen ngủ Duy trì các hoạt động trước ngủ theo thói quen có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn. Đó có thể là tắm nước ấm để thư giãn trước ngủ, bật đèn ngủ để kích thích cơ thể trẻ sản xuất hormone ngủ melatonin, khuyến khích trẻ đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc nghe kể chuyện với giọng đọc nhỏ và đều đều trước khi được nhu cầu ngủ trong độ tuổi của trẻ Nhu cầu ngủ ở mỗi lứa tuổi là khác nhau. Ví dụ, trẻ lớn dần lên sẽ ngủ ít dần vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm, thời gian ngủ cũng rút ngắn lại. Bạn nên tìm hiểu thời gian và tính chất giấc ngủ trong độ tuổi của trẻ để đưa ra cách điều chỉnh giấc ngủ phù đúng giờ Tạo thói quen ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để giữ cho đồng hồ sinh học của trẻ tuân theo một lịch trình nhất để trẻ lớn tuổi ngủ ngày Hầu hết trẻ ngừng ngủ ngày khi được 3 - 5 tuổi. Nếu trẻ ngoài 5 tuổi mà vẫn còn ngủ ngày thì cố gắng giữ giấc ngủ không kéo dài quá 20 phút vào đầu giờ chiều. Giấc ngủ dài và muộn hơn có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban đảm trẻ cảm thấy an toàn vào ban đêm Khuyến khích hoặc lắp đèn ngủ để hạn chế nỗi sợ của trẻ khi ngủ đêm. Bạn không nên cho trẻ xem TV, thay vào đó, nên cho trẻ nghe nhạc nhẹ, chơi lắp mô hình hoặc các hoạt động nhẹ nhàng khác trước ngủ để tránh gây kích thích cảm giác sợ hãi trước bảo phòng ngủ yên tĩnh Không gian yên tĩnh, hạn chế ánh sáng rất quan trọng để tạo giấc ngủ ngon cho trẻ. Phòng ngủ nên tối, thông gió tốt, yên tĩnh và gọn gàng. Ánh sáng xanh từ TV, máy tính, điện thoại có thể gây giảm tiết hormone melatonin, khiến trẻ không cảm thấy buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắt tất cả các thiết bị này 1 giờ trước khi ngủ để đảm bảo trẻ đi ngủ đúng vừa đủ, đúng giờ Đói hoặc no quá trước ngủ có thể khiến trẻ tỉnh táo hơn hoặc không thoải mái, gây khó ngủ cho trẻ. Bữa sáng nên được ăn lành mạnh để khởi động đồng hồ sinh học của trẻ đúng thời xúc nhiều ánh sáng tự nhiên trong ngày Nhận ánh sáng từ thiên nhiên vào buổi sáng giúp ngăn tiết melatonin, giúp trẻ cảm thấy tỉnh táo vào ban ngày. Từ đó, giấc ngủ ban đêm được đảm bảo chất thức ăn, nước uống có chứa cafein Cafein có thể khiến trẻ tỉnh táo vào ban đêm gây khó ngủ. Vậy nên bạn nên tránh đưa vào cơ thể trẻ chất này vào cuối buổi chiều và buổi trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt cần có một chế độ dinh dưỡng đảm bảo về số lượng và cân đối chất lượng. Nếu trẻ không được cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ và cân đối sẽ dẫn đến những bệnh thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất, tâm thần và vận ăn không đúng cách có nguy cơ thiếu các vi khoáng chất gây ra tình trạng biếng ăn, chậm lớn, kém hấp thu,... Nếu nhận thấy các dấu hiệu kể trên, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất ở trẻ. Đồng thời các vitamin thiết yếu này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon mẹ có thể tìm hiểu thêmCác dấu hiệu bé thiếu kẽmThiếu vi chất dinh dưỡng và tình trạng không tăng cân ở trẻ XEM THÊM Bằng chứng liên quan đến giấc ngủ kém với bệnh béo phì ở trẻ em Thiếu ngủ ở thanh niên có nguy cơ mắc bệnh tim Tháng thứ 5 sau khi bé chào đời

trẻ ngủ khó thở